Как и почему работает метод помидора?

«Самый мудрый человек тот, кого больше всего раздражает потеря времени.» Данте Алигьери

Как и почему работает метод помидора?


Что такое техника Помодоро?

Техника Помидора — метод эффективного управления временем. Разработан итальянским студентом Франческо Чирилло. Она даёт возможность делать больше за меньшее время.

Техника примитивна, но в силах кардинально изменить жизнь и продуктивность: количество выполненных задач с каждым днём будет расти, в то время как ты будешь чувствовать всё меньше усталости. Просто попробуй и убедись сам. Я испытал метод в своём режиме и прочувствовал эффективность.

Несмотря на то, что многие о «помидоре» слышали, подробное представление о технике есть не у каждого. Разложили всё по полочкам и подготовили для вас небольшой гайд.

Немного из истории

На дворе 1980 год. Студент итальянского университета Франческо Чирилло переходит на второй курс после успешной сдачи экзаменов. Лето проносится незаметно и наступает новый учебный год. Франческо усердно учится и каждый день выполняет домашние задания, приходя домой. Время несется неумолимо, на носу очередная сессия. И тут наш герой осознал, что совершенно не готов к экзаменам. Чирилло не понимал, почему оказался в такой ситуации, ведь в течение семестра проводил за учёбой немало времени.

Чтобы найти ответ на этот вопрос, студент спросил себя: «Смогу ли я по-настоящему заниматься хотя бы 10 минут?». Чтобы цифры не были чем-то эфемерным, Франческо взял кухонный таймер в виде помидора и стал использовать его во время своих занятий. Так у методики и появилось своё название – Pomodoro. Месяцы практики и временны́х экспериментов превратили опыт обычного студента в признанную и всемирно известную технику.

Зачем нужен метод Помодоро?

В отличие от студента прошлого века, мы живём во время постоянных отвлечений, когда умение концентрироваться на одной задаче становится гораздо актуальнее. Помодоро помогает увеличивать продуктивность и делать большее количество дел за меньшее количество времени.

Основные цели этого метода:

  1. поддержка решимости достигать собственных целей.
  2. улучшение рабочего и учебного процесса.
  3. увеличение эффективности работы и учёбы.
  4. развитие решимости действовать в сложных ситуациях.

Однако стоит заметить, что Помодоро лишь полезный инструмент для достижения поставленных задач. Остальное зависит только от того, кто и как его использует.

В чём суть техники?

  1. Определись с задачей, которую будешь выполнять.
  2. Поставь помидор (таймер) на 25 минут.
    Работай, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
  3. Если что-то отвлекающее возникло в голове, запиши это и немедленно возвращайся к работе.
  4. Сделай короткий перерыв (3-5 минут).
  5. После каждого 4-го «помидора» делай длинный перерыв (15-30 минут).

Список задач в работе по этой технике очень важен: он поможет вам оценивать свою эффективность.

Например, в конце рабочего дня/ недели, можно увидеть, сколько времени было потрачено на ту или иную задачу.

А что с отвлечением делать?

Несмотря на то, что техника появилась как оружие против отвлечений, они всё равно появляются во время работы. Выход есть:

  1. Фиксируй (записывай) отвлекающий вас фактор (мысль, какое-то действие и т.д.) на листочек, чтобы не забыть, и вернитесь к своей задаче.

2. Если отвлечение очень важно и нет возможности отложить его, ставь таймер на паузу. Сделайте возле «остановленной» задачи пометку, чтобы после видеть, в какие моменты вы были наименее продуктивны.

Официально эти правило никто не прописывал, они появились в процесе, как постфатум.  Чирилло и вовсе настаивал на том, что нет таких отвлечений, которые не могут подождать до конца «помидора».

Оценка

Через неделю работы по этой технике вы сможете посмотреть, сколько «помидоров» вы делаете в день. Например, 8-часовой рабочий день равен 14 помидорам.

Эти данные помогут вам при составлении списков задач на день, потому что вы будете знать, какие задачи потребуют больше времени, а какие смогут подождать и следующего дня.

Что делать, если задача закончилась, а таймер ещё не прозвенел?

Точно не стоит выключать его раньше времени.  Успел закончить ее раньше проверь, что получилось или займись заданием, которое не входит в ваш текущий список, или же распланируйте следующий рабочий день.

Можно ли ставить таймер на большее количество времени?

Франческо считал, что оптимальная длительность рабочего времени – 30 минут. Однако, если вы освоите технику, можете смело экспериментировать с интервалами. Например, устанавливать таймер на 50 минут (45 – работа, 5 – отдых).

Сегодня кухонным таймером почти никто не пользуется. В мобильных и компьютерных маркетах много различных приложений, которые позволяют работать по методу Помодоро.

P.s:  Не забудьте, после 4 «помидоров» отдыхать нужно 15-30 минут. Для этого перенастройте таймер.

БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОМАРАФОН «КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЗА 3 ДНЯ» https://vk.cc/atzaqO

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *