Как мотивировать себя на успех

МОТИВАЦИЯ НА УСПЕХ : рекомендации

Жизнь измеряется не количеством наших вдохов, а количеством моментов, от которых перехватывает дыхание. МАЙЯ ЭНДЖЕЛОУ

Понятие «мотивация» первым употребил немецкий мыслитель А. Шопенгауэр. Само слово «мотив» это произошло от латинского «movere» – «побуждение к действию». Если нет мотивации – нет и активности.

Мотивация на успех – это мощный стимул к действию. Если бы не она, мы бы довольствовались малым и перестали бы развиваться.
Мотивация нам дает силы, столько сколько нужно, чтобы достичь своей цели, которая вдохновляет. Как только мы начинаем понимать, для чего это нужно, мы наполняемся энергией и начинаем действовать.

Многие из нас хотят начать «с понедельника»  что либо начать новое — худеть, бросить курить, начать бегать, изучить иностранный язык …  И что? Ничего – и так год за годом.

А есть люди, которые хотят работать в престижной фирме, поставили себе целью переехать в иную страну или город, найти себе спутника жизни, освоить за 3 месяца язык – и все у них получилось!

Вопросами мотивации занимались такие ученые, как У. Мак-Дугалл, З. Фрейд, И. Павлов, А. Маслоу и многие другие. Почему? Всем нам известно чувство «горения» делом, а потом – наступление некий спад, сомнение, внутренних вопросов «а надо ли?». И это закономерность.

Каковы механизмы мотивации на успех?
Мотивация на успех на каждый день – это возможно для каждого! Рассмотрим, как действовать, чтобы сохранять и вырабатывать энергию активности.

1. Постановка цели

Хотите добиться  успеха? Это отлично! Но важно обрисовать четкие признаки цели. Если успех, то в какой сфере?

Цель имеет прямую связь с мотивацией: мотив – то, зачем нам нужна эта цель, что мы получим, благодаря ее достижению. И чем сильнее мотивация, тем реальнее ваши достижения.

К примеру, вы хотите работать в крупной, престижной компании. Но одного желания мало: нужно повышать свою квалификацию, выучить языки, изменить имидж. И это – активные действия. А чтобы был запал, нужна сильная мотивация.

Важно помнить, что ваши цели должны быть реальными, достижимыми. Стать балериной в 32 года невозможно. Или стать главой банка, имея только одно горячее желание. Почему важен принцип реалистичности? Чтобы не понизить самооценку, не отбить охоту к активности, не заразиться пессимизмом.

2. Цель важно разбить на ряд небольших целей — шагов

Иногда большие цели кажутся нереальными и отбивают охоту действовать. Чтобы этого не происходило, нужно разбить цель на промежуточные цели, обдумать, как мы делаем каждый шаг и какой итог в какое время хотим получить.

Если и промежуточная цели  велики, то мы и их тоже разбиваем на более мелкие. Особенно приятно потом вычеркивать из записей то, что уже достигнуто – это повышает мотивацию, стимулирует к дальнейшим действиям.

Не нужно бояться корректировать планы – это нормально, что они могут меняться – мы же живые люди.

Психологи выделяют термин «дерево целей». Его формируют от малого к большему. Большое – это вершина, ваша масштабная цель, самая основная. Она должна согревать вас. Она содержит в себе ответы на вопросы: для чего вам это нужно? Что вы получите в итоге? Что следует сделать для достижения цели? Какие ресурсы нужно задействовать? Далее идут более мелкие цели, по убывающей, доходя до мельчайших.

3.  Ищем достойное окружение

Достичь успеха помогает постановка конкретной цели, сильная мотивация и наличие тех людей, кто вас понимает, поддерживает, вдохновляет, стимулирует, если мотивация ослабевает или одолевают сомнения. Для кого-то вы тоже выступаете такой поддержкой в достижении поставленной цели.

Но тех, кто не верит и сомневается в ваших силах, лучше сторониться. Есть такое понятие – «токсичное общение». Это когда вам говорят «не получится», «не сможешь», «не трать время».

Такие люди сами пассивны, многим завидуют, они просто не переживут, если кто-то станет успешнее, чем они. При этом они ленивы. А ваш задор, огонь в глазах выводит их из равновесия, провоцирует зависть и озлобление.

Вместо того, чтобы самим включиться в действие, они просто начинают программировать других на провал, чтобы еще раз убедиться: действовать – бесполезно, ничего не выйдет.

Как только вы поддадитесь этим провокациям и опустите руки, ваша мотивация затухнет и цель действительно станет призрачной.

4. Озвучиваем свои цели

Если о ваших намерениях узнают другие, близкие вам люди, они могут обеспечить вам дополнительную мотивацию на каждый день – ведь они постоянно рядом.

И ободряющим словом, позитивным настроением, словами, что все получится, могут подбодрить нас. Кроме того, вы манифестируете в мир то, что хотите действовать и добиваться своей цели, а это – ответственность.

Вы ведь отвечаете за свои слова? Конечно! И намерение, высказанное публично, очень подстегивает к действию, чтобы показать окружающим, что слова ваши не расходятся с делом.

Однако есть и другая сторона. Многие боятся, что, если много говорить о целях, они не сбудутся. Говорение словно лишает нас энергии действия. И, кроме того, наш мозг воспринимает сказанное как уже свершившееся. Решать только вам. Возможно, стоит придерживаться принципа умеренности в разговорах.

5. Концентрируемся не на сложностях преодоления, а на грядущей выгоде

Почаще нужно смаковать все то, что принесет вам достижение цели! Представлять себя уже достигнувшим ее – это очень хорошая мотивация!

Представьте, что вы будете чувствовать, когда добьетесь желаемого. Как изменится ваша жизнь? Настроение? Окружение? Финансовое положение? И так далее…

Создайте коллаж мечты, на котором будет размещено все, о чем вы мечтаете. Визуализируйте свои цели и постарайтесь сделать так, чтобы коллаж оказывался у вас перед глазами как можно чаще. 

6. Вспоминаем о честолюбии

Насколько вы амбициозны? Нет, это вовсе не отрицательная характеристика человека, как можно подумать! Амбиции бывают чрезмерно высокими или, наоборот, очень заниженными. А есть понятие «здоровые амбиции» – это когда вы знаете себе цену и понимаете, что Вы достойны большего. Не миритесь с несправедливостью, не довольствуетесь малым, но и не требуйте сверх того, что вам положено без всяких оснований.

Здоровые амбиции – это мощный источник мотивации: они обеспечивают постоянную динамику развития, желание выгодно выделяться своим профессионализмом и компетенциями, умением ставить и достигать целей.

Психологи считают, что амбиции заложены в нас с детства, однако их можно развивать и взрослому. Прежде всего – через взаимодействие с амбициозными людьми, стремящимися к достижениям. Эти качества «заражают» и толкают Вас вперед.

7. Проводим аутогенные тренировки

Если умело применять техники внушения, то можно достичь хороших результатов. Целевые установки, которые впитывает подсознание, чудесным образом способны менять реальность. Хорошая мотивация на каждый день – это повторение аффирмаций, составленных самостоятельно, под свои цели, запросы и задачи.

Мы все нередко пользуемся самовнушением неосознанно. Это работает и в обратную сторону: унижая себя на словах, ругая за неудачи и ошибки, мы, не осознавая этого, запускаем психологию лузера и неудачника.

Но если мы постоянно проговариваем: «У меня – получается!», «Я все могу», «Это реально» – мы даем соответствующую программу своему подсознанию. Хорошая мотивация  – это утренние ежедневные повторения позитивных фраз после пробуждения.

Следует также избегать частицы «не» и любых отрицательных высказываний. Вместо «я не беду есть после шести» лучше проговаривать: «Я ощущаю легкость в желудке после шести». Только позитив – это главное!

8. Заражаемся азартом, ловим поток

Есть такой психолог Михай Чиксентмихайи, который в книге «В поисках потока» утверждает, что самая мощная мотивация – ощущение внутреннего восторга. А это и есть тот самый «поток», или вдохновение – измененное состояние сознания, которое овладевает нами, вследствие чего мы преображаемся и способны буквально горы свернуть. Такое состояние потока пережили многие ученые, писатели, поэты и единодушно писали об этом, как о самом сильном и важном переживании своей жизни.

9. Смотрим и читаем то, что повышает мотивацию

Особенно рекомендуют психологи смотреть мотивирующие фильмы  Их достаточно: «В погоне за счастьем» (герой один воспитывает ребенка и делает все для его счастья), «Социальная сеть» (о сказочном обогащении реальных создателей Facebooк), «Всегда говори «Да» (о принципе постоянного утверждения, меняющем сознание и жизнь), «Человек дождя», «Достучаться до небес» и др.

Книги, повышающие мотивацию – это, к примеру, роман Р. Брэдбери «Лекарство от меланхолии» и «Вино из одуванчиков», Л. Армстронга «Мое возвращение к жизни», Г. Мортенсона «Три чашки чая», Дж. и Э. Хиксов «Сара» и другие.

Хотя все мы можем порекомендовать книги или фильмы, которые вызвали у нас воодушевление и восторг. Самое главное – следить за своим внутренним состоянием и не допускать «выгорания», утраты мотивации и энтузиазма.

10. Учитываем закономерность Йеркса-Додсона

В чем она заключается? Британские психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон выявили, что самых высоких результатов человек достигает при среднем уровне мотивации. Удивлены? Да, чрезмерно сильная мотивация может помешать делу: человек запросто может «перегореть». Он начинает бояться, что не будет соответствовать эталону, тревожиться по пустякам, опасаться груза ответственности, возникает агрессия. Все это ухудшает эмоциональный фон.

Слабая мотивация недостаточна для действий, дающих результат. Ее нужно постоянно поддерживать, иначе цели останутся только умозрительными.

 Просто уделяйте хотя бы 10 минут в день тому, чтобы продумать и «увидеть» свои цели – и все у Вас получится!

Бесплатный доступ к инструкции, как сделать жизнь гармоничной и радостной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *